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Sommeil perturbé par la caféine, pourquoi?

Sommeil perturbé par la caféine, pourquoi?

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines personnes peuvent boire un café à minuit et s'endormir comme un bébé, alors que d'autres restent éveillées pendant des heures ? Tout se joue dans votre cerveau !

Effets de la caféine sur le cerveau

La caféine agit sur un type particulier de récepteurs dans le cerveau, appelés récepteurs adénosine. Ces récepteurs régulent votre cycle de sommeil et de veille. Quand la caféine se lie à ces récepteurs, elle bloque l'adénosine, une substance chimique qui favorise le sommeil. Résultat : vous vous sentez plus éveillé et alerte.

Variabilité génétique et sensibilité à la caféine

Nous ne sommes pas tous égaux devant les effets de la caféine. La sensibilité à la caféine varie d'une personne à l'autre en fonction de la génétique. Voici pourquoi :

  • Sensibilité accrue : Si vous avez des récepteurs adénosine très sensibles à la caféine, même une petite tasse de café en soirée peut vous tenir éveillé longtemps.
  • Sensibilité réduite : Si vos récepteurs sont moins sensibles, vous pouvez probablement boire du café avant de vous coucher sans que cela ne perturbe votre sommeil.

Pourquoi cette différence ?

La différence de sensibilité à la caféine est due à la variation génétique. Cela explique pourquoi certaines personnes peuvent savourer un espresso tard le soir et s'endormir sans problème, alors que d'autres doivent éviter toute forme de caféine après l'après-midi pour espérer une bonne nuit de sommeil. 

Si de façon générale vous avez du mal à vous endormir ou que vous n'avez pas un sommeil réparateur : 
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