L’Oméga 3 Harmony
L'Oméga 3 L'EPA et le DHA, chaque jour. : L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. : Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale. Effet obtenu avec 250 mg d'EPA et de DHA par jour (cœur) et 250 mg de
Pour 2 gélules Des oméga 3 dosés. 780 mg Oméga 3 Dans 1 000 mg d'huile 400 mg EPA 300 mg DHA Indice TOTOX Une huile protégée de
Mode d'emploi 2 gélules par jour. Au cours d'un repas Le matin ou le soir, chaque jour. 30 jours Un flacon de 60 gélules. Sous anticoagulant Demandez d'abord l'avis de votre
Pour compléter La routine AM/PM, et L'Oméga 3. Matin L'Essentiel Femme Soir L'Indispensable En plus L'Oméga
Informations nutritionnelles L'Oméga 3, pour 2 gélules Ingrédients 2 gélules % AR* Huile de poissons sauvages 1 000 mg – dont oméga 3 780 mg – dont EPA 400 mg – dont DHA 300 mg – – : pas d'apport de référence
Ce que vous pouvez vérifier Pas de promesse. Des faits. Fabriqué en France Composition revue avec notre comité scientifique Poissons sauvages : anchois, sardines, maquereaux Sans engagement : pause ou arrêt en un
Le Cercle Harmony : chaque semaine, un conseil de Clément ; lives privés et groupe des abonnées inclus dans l'abonnement

L’Oméga 3

5.0 12 Avis

Omega 3 huile pour les femmes. Riche en EPA - DHA

60 gélules 2 gélules par jour
  • Aide à lutter contre l'inflammation — 700 mg d’EPA et de DHA
  • Contribuent au bon déroulement de la grossesse — 300 mg de DHA
  • Une huile d’une grande pureté — indice TOTOX inférieur à 3
Chaque composition revue avec notre comité scientifique

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  • Sans engagement.

Nos clients disent

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Sonia

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L’Oméga 3 L’Oméga 3 Abonnement mensuel 1

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La forme compte autant que le dosage : c’est elle qui décide de ce que le corps absorbe.

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Forme

Acide eicosapentaénoïque, un oméga 3 à longue chaîne

400 mg pour 2 gélules. L’EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale : l’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg d’EPA et de DHA. Deux gélules en apportent 700 mg.

DHA

Forme

Acide docosahexaénoïque, un oméga 3 à longue chaîne

300 mg pour 2 gélules. Le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale et d’une vision normale : l’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA.

Huile de poissons sauvages

Forme

Anchois, sardines et maquereaux, huile concentrée en acides gras oméga 3

1 000 mg d’huile pour 2 gélules, dont 780 mg d’oméga 3. Indice TOTOX garanti inférieur à 3. Des extraits de romarin et de tocophérols protègent l’huile de l’oxydation. L’enveloppe des gélules est en gélatine de poisson.

Sans poissons d’élevage Sans gélatine bovine ou porcine Sans gluten Sans lactose Sans sucres ajoutés Sans nanoparticules

Références scientifiques

Ce que dit la recherche sur les oméga-3 EPA et DHA : 13 études publiées dans des revues scientifiques de 2012 à 2026, dont 2 essais cliniques et 1 avis de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).

01

EPA et DHA : le cœur, le cerveau et la vision

EFSA 2012 → EFSA : repères de 250 à 500 mg/j d'EPA+DHA chez l'adulte, sans problème de sécurité jusqu'à 5 g/j1

L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) rappelle que les recommandations européennes en EPA et DHA pour l'adulte, établies sur des critères cardiovasculaires, vont de 250 à 500 mg par jour.

Des apports en complément jusqu'à 5 g par jour d'EPA et DHA combinés ne posent pas de problème de sécurité chez l'adulte, à condition que la stabilité de l'huile face à l'oxydation soit garantie.

Macartney 2022 → Double aveugle, 8 semaines : une huile riche en DHA a ralenti le pouls au repos et relevé l'index oméga-32

Dans cet essai en double aveugle de l'Université de Wollongong (Australie), 20 jeunes adultes en bonne santé ont pris pendant 8 semaines une huile de thon riche en DHA (560 mg de DHA et 140 mg d'EPA par jour) ou une huile de soja.

Par rapport au groupe témoin, l'index oméga-3 est passé à 7,8 % contre 5,0 % et le pouls au repos a ralenti (61 contre 66 battements par minute), sans altérer la réponse du cœur lors de tests de stimulation.

Kondo 2026 → 527 femmes de 60 à 85 ans : plus de DHA dans le sang, plus de substance grise (lien observé)3

Cette étude japonaise a comparé les taux sanguins d'EPA et de DHA de 527 femmes de 60 à 85 ans au volume de leur cerveau, mesuré par IRM.

Un taux de DHA plus élevé allait de pair avec un volume de substance grise plus important : un lien observé qui, selon les auteurs, souligne l'intérêt d'une alimentation riche en DHA pour bien vieillir sur le plan cérébral.

Swinkels 2023 → Rétine : le DHA forme plus de la moitié des acides gras de la partie des photorécepteurs qui capte la lumière4

Cette revue de l'Université de Louvain (KU Leuven) fait le point sur le rôle essentiel du DHA dans l'intégrité de la rétine.

Le DHA représente plus de 50 % des acides gras des phospholipides des segments externes des photorécepteurs, la partie des cellules de la rétine qui capte la lumière.

02

Oméga-3 : des apports et un index souvent trop bas, en France comme ailleurs

Schuchardt 2024 → Carte mondiale 2024, 48 pays : index oméga-3 bas à très bas dans la plupart d'entre eux, modéré en France5

Cette mise à jour de la carte mondiale rassemble 328 études, soit 342 864 personnes de 48 pays ou régions, autour d'un même repère : l'index oméga-3, part de l'EPA et du DHA dans les membranes des globules rouges.

Dans la plupart des pays, cet index est bas à très bas ; la France n'atteint que la catégorie modérée (plus de 6 à 8 %), sous le niveau jugé souhaitable (plus de 8 %).

Tressou 2016 → France, enquête INCA 2 : seuls 14,6 % des adultes atteignaient l'apport conseillé en DHA, 7,8 % en EPA6

Cette analyse de l'enquête nationale INCA 2 (2006-2007) a comparé les apports en acides gras des adultes français aux recommandations de l'ANSES.

Les apports en oméga-3 à longue chaîne étaient faibles : seuls 14,6 % des adultes atteignaient l'apport conseillé en DHA, et 7,8 % celui en EPA.

Powers 2026 → États-Unis 2021-2023 : plus de la moitié de la population dans la catégorie la plus basse de l'index oméga-37

Cette enquête nationale américaine (NHANES 2021-2023), menée par les CDC et les NIH, a mesuré directement l'index oméga-3 dans les globules rouges de 7 213 personnes de 6 ans et plus.

Plus de la moitié se situaient dans la catégorie « indésirable » (moins de 4 %) et l'index moyen n'était que de 4,12 % ; selon les auteurs, la population reste en deçà des apports nécessaires pour un index optimal.

Sprague 2026 → Dans 75 % des cas, deux portions de produits de la mer par semaine restent sous le repère EPA+DHA de l'EFSA8

Cette étude de l'Université de Stirling (Écosse) a mesuré la teneur en EPA et DHA de nombreux produits de la mer, sauvages et d'élevage, et l'a comparée aux recommandations.

Dans 75 % des combinaisons de deux portions par semaine, le repère de l'EFSA (1,75 g d'EPA+DHA par semaine) n'était pas atteint ; les auteurs rappellent que la consommation réelle de produits de la mer reste inférieure aux quantités recommandées.

03

L'index oméga-3 progresse avec la dose d'EPA et de DHA

Flock 2013 → Essai contre placebo, 115 adultes : l'index oméga-3 a augmenté avec la dose d'EPA+DHA, de 300 à 1 800 mg/j9

Dans cet essai randomisé en double aveugle contre placebo, 115 adultes en bonne santé ont pris chaque jour 0, 300, 600, 900 ou 1 800 mg d'EPA+DHA pendant environ 5 mois.

L'index oméga-3 a augmenté avec la dose, qui expliquait à elle seule 68 % des différences de réponse ; le poids corporel était l'autre facteur déterminant, ce qui permet, selon les auteurs, de personnaliser les recommandations d'apport.

Dempsey 2023 → Revue de 58 études : l'index oméga-3 relevé par de nombreux protocoles, triglycérides plus efficaces10

Cette revue de portée a inventorié 58 études d'intervention chez l'humain, publiées de 2004 à 2022, ayant mesuré l'index oméga-3 avant et après un apport en oméga-3.

De nombreux protocoles ont relevé l'index ; les compléments sous forme de triglycérides, la forme naturelle des graisses du poisson, étaient mieux absorbés et donc plus efficaces que les autres formes.

04

Qualité des huiles d'oméga-3 : forme chimique et fraîcheur

Alijani 2025 → Revue : l'absorption de l'EPA et du DHA dépend de leur forme, les triglycérides devant les esters éthyliques11

Cette revue de l'Université Leibniz de Hanovre a analysé les études chez l'humain sur l'absorption de l'EPA et du DHA selon leur forme chimique, notamment les triglycérides (forme naturelle des graisses du poisson) et les esters éthyliques (forme obtenue lors de la concentration de l'huile).

Pour les formes isolées, l'absorption suivait l'ordre suivant : acides gras libres, phospholipides, triglycérides ré-estérifiés, triglycérides naturels, puis esters éthyliques.

Martín-Olmedo 2025 → Revue : les oméga-3 sont mieux absorbés sous forme de triglycérides que d'esters éthyliques12

Cette revue de l'Université de Grenade décrit l'effet de la transformation de l'huile de poisson sur l'absorption des oméga-3 chez l'humain.

Les oméga-3 sont mieux absorbés sous forme d'acides gras libres, puis de triglycérides, et en dernier d'esters éthyliques ; compte tenu de la sensibilité à l'oxydation, les auteurs estiment que la forme triglycéride pourrait être la plus adaptée.

Pasini 2022 → Marché français : les 20 compléments d'oméga-3 testés respectaient les seuils d'oxydation13

Cette étude des universités de Bologne et de Grenade a analysé 20 compléments d'oméga-3 non aromatisés vendus en France.

Tous respectaient les seuils d'oxydation (rancissement de l'huile) fixés par la GOED, l'organisation internationale du secteur des oméga-3, et aucun n'était oxydé.

Références

  1. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA J. 2012. doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815
  2. Macartney MJ, Ghodsian MM, Noel-Gough B, et al. DHA-Rich Fish Oil Increases the Omega-3 Index in Healthy Adults and Slows Resting Heart Rate without Altering Cardiac Autonomic Reflex Modulation. J Am Nutr Assoc. 2022. doi.org/10.1080/07315724.2021.1953417
  3. Kondo K, Kadota A, Torii S, et al. Differential Associations of Docosahexaenoic and Eicosapentaenoic Acid with Brain Structure in Older Japanese Women. J Nutr. 2026. doi.org/10.1016/j.tjnut.2026.101747
  4. Swinkels D, Baes M. The essential role of docosahexaenoic acid and its derivatives for retinal integrity. Pharmacol Ther. 2023. doi.org/10.1016/j.pharmthera.2023.108440
  5. Schuchardt JP, Beinhorn P, Hu XF, et al. Omega-3 world map: 2024 update. Prog Lipid Res. 2024. Financement ou liens : Deux co-auteurs salariés de la GOED (association de l'industrie des oméga-3) ; un co-auteur actionnaire d'OmegaQuant (test de l'index oméga-3). doi.org/10.1016/j.plipres.2024.101286
  6. Tressou J, Moulin P, Vergès B, et al. Fatty acid dietary intake in the general French population: are the French Agency for Food, Environmental and Occupational Health & Safety (ANSES) national recommendations met?. Br J Nutr. 2016. Financement ou liens : Co-auteurs affiliés à Terres Univia (interprofession des huiles et protéines végétales) et à un cabinet de conseil. doi.org/10.1017/s000711451600413x
  7. Powers CD, Sternberg MR, Mineva EM, et al. Over Half of the United States Population Had an Undesirably Low Omega-3 Index Based on Erythrocyte Membrane Measurements: Results From the Cross-Sectional NHANES From August 2021 to August 2023. Curr Dev Nutr. 2026. doi.org/10.1016/j.cdnut.2026.107715
  8. Sprague M, Betancor MB, Rolland A, et al. Evaluating the adequacy of current dietary guidelines for seafood as a source of long-chain omega-3 fatty acids. Sci Rep. 2026. doi.org/10.1038/s41598-026-41320-w
  9. Flock MR, Skulas-Ray AC, Harris WS, et al. Determinants of erythrocyte omega-3 fatty acid content in response to fish oil supplementation: a dose-response randomized controlled trial. J Am Heart Assoc. 2013. Financement ou liens : Gélules offertes par Nordic Naturals ; un co-auteur présidait OmegaQuant (test de l'index oméga-3) et a conseillé des fabricants d'oméga-3 ; financement public (USDA). doi.org/10.1161/jaha.113.000513
  10. Dempsey M, Rockwell MS, Wentz LM. The influence of dietary and supplemental omega-3 fatty acids on the omega-3 index: A scoping review. Front Nutr. 2023. doi.org/10.3389/fnut.2023.1072653
  11. Alijani S, Hahn A, Harris WS, et al. Bioavailability of EPA and DHA in humans - A comprehensive review. Prog Lipid Res. 2025. Financement ou liens : Un co-auteur actionnaire d'OmegaQuant (test de l'index oméga-3). doi.org/10.1016/j.plipres.2024.101318
  12. Martín-Olmedo JJ, Jurado-Fasoli L. Impact of technological processing on the bioavailability of omega-3 fatty acids in fish oil: a review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2025. doi.org/10.1080/10408398.2025.2472858
  13. Pasini F, Gómez-Caravaca AM, Blasco T, et al. Assessment of Lipid Quality in Commercial Omega-3 Supplements Sold in the French Market. Biomolecules. 2022. doi.org/10.3390/biom12101361

Sélection Harmony Nutri, octobre 2026, établie à partir de PubMed et d’Europe PMC. Chaque référence a été vérifiée : citation exacte du résumé, absence de rétractation ou d’alerte de l’éditeur (Crossref, Retraction Watch). Ces études portent sur les ingrédients, seuls et parfois à d’autres doses ; elles ne décrivent pas l’effet du produit. Sur la fiche, seules les allégations autorisées par l’Union européenne sont mises en avant. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

Informations nutritionnelles

2 gélules

Ingrédients

Pour 2 gélules

*AR

Huile de poissons sauvages

1 000 mg

–

dont oméga 3

780 mg

–

dont EPA

400 mg

–

dont DHA

300 mg

–

*Apports de référence

Chaque composition est revue avec notre comité scientifique.

Il ne recommande aucun produit.

  • Dr Idriss Troussier

    Dr Idriss Troussier

    Oncologue radiothérapeute

  • Dr Rémy Romney

    Dr Rémy Romney

    Hépato-gastro-entérologue

  • Dr Estelle Grimonet

    Dr Estelle Grimonet

    Médecin généraliste spécialiste Longévité

L'horizon 30 / 60 / 90
30

Installer

Deux gélules par jour, au cours d’un repas : la prise devient un automatisme.

60

Observer

Rien de spectaculaire à guetter : c’est un apport de fond, qui compte par sa régularité. Vous continuez, chaque jour.

90

Décider

Trois mois de prise régulière : vous faites le point, et vous décidez de continuer. Pour tenir 90 jours : 3 boîtes, ou l’abonnement.

Clément, fondateur

“Pas une promesse miracle. Une méthode que l'on peut comprendre, suivre et évaluer.”

Clément, fondateur

Tout est parti d'un déclic familial

Voir sa mère perdre son énergie sans comprendre ce que son corps traversait a changé la trajectoire de Clément. Il a décidé de construire une méthode avant de construire une marque.

1

Le déclic

Comprendre plutôt que masquer. Une histoire familiale crée un manque : beaucoup de femmes vivent un changement du corps sans explication claire.

2

Le terrain

Sport, science, expérience. Le sport forge la discipline, les essais de terrain apprennent à lier les données à la vraie vie.

3

La méthode

Transformer les signaux en décisions. Observer, simplifier, mesurer : une démarche que l'on peut comprendre, mais pas deviner.

4

Harmony

Fixer un standard, expliquer chaque choix. Clément attire, refuse les raccourcis et rend la science accessible sans la simplifier à l'excès.

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Noté 5,0/5 sur 12 avis

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Questions Fréquemment Posées

Combien, et à quel moment ?

Deux gélules par jour, au cours d’un repas, de préférence un repas qui contient des graisses. Le matin ou le soir, comme vous préférez : l’important est de les prendre chaque jour.

D’où viennent ces oméga 3 ?

De poissons sauvages : anchois, sardines et maquereaux. L’huile est concentrée : pour 2 gélules, 1 000 mg d’huile apportent 780 mg d’oméga 3, dont 400 mg d’EPA et 300 mg de DHA.

Que veut dire « TOTOX inférieur à 3 » ?

Le TOTOX mesure l’oxydation d’une huile : plus il est bas, plus l’huile est fraîche. Celui de notre huile est garanti inférieur à 3, quand la référence de la profession (GOED) fixe le maximum à 26.

Combien de temps le prendre ?

Tous les jours, sans pause particulière : l’effet bénéfique est obtenu par une consommation journalière. Faites le point au bout de trois mois.

Je le prends avec quoi ?

L’Oméga 3 s’ajoute à la routine AM/PM : L’Essentiel le matin, L’Indispensable le soir, la vitamine D3 l’hiver. L’Essentiel ne contient pas d’oméga 3 : les deux se complètent.

Je suis allergique au poisson ou aux fruits de mer ?

Ne le prenez pas. L’huile et l’enveloppe des gélules viennent du poisson, et des traces de crustacés et de mollusques sont possibles.

Je suis sous traitement, enceinte ou j’allaite : je peux le prendre ?

Demandez d’abord l’avis de votre médecin, en particulier si vous prenez un traitement anticoagulant. Harmony ne remplace ni ne modifie un traitement.