Peau-cheveux-ongles : zoom sur le zinc

Vous avez des cheveux qui s'affinent, des ongles qui se cassent facilement, ou une peau qui ne semble jamais être au meilleur de sa forme ? Le zinc pourrait bien être l'élément manquant à votre routine de soins. Essentiel pour de nombreuses fonctions dans le corps, le zinc joue un rôle crucial dans le maintien d'une peau saine, de cheveux forts et d'ongles résistants.

L’importance du zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel qui participe à de nombreuses réactions biochimiques dans notre organisme. Il est vital pour le fonctionnement optimal de notre système immunitaire, la réparation des tissus, la croissance cellulaire, et joue un rôle important dans la synthèse des protéines et dans la division cellulaire. Ce minéral est particulièrement important pour la santé des cheveux, des ongles et de la peau.

Lutte contre la perte de cheveux

Une carence en zinc peut conduire à une perte de cheveux, car ce minéral soutient la croissance et la réparation des tissus capillaires. Le zinc aide à maintenir la fonction des glandes sébacées qui entourent les follicules capillaires, contribuant ainsi à un environnement sain pour la croissance des cheveux.

Renforcement des ongles

Les ongles fragiles et cassants peuvent également être un signe de carence en zinc. Le zinc est nécessaire pour la synthèse des protéines, un processus essentiel pour la croissance et le renforcement des ongles.

 Amélioration de la peau

Le zinc possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent être bénéfiques pour la peau, notamment en cas d'acné ou d'autres affections cutanées. En régulant la production de sébum et en réduisant l'inflammation, le zinc peut aider à réduire les éruptions cutanées et à promouvoir une peau plus claire et plus saine. 

Sources Alimentaires de Zinc

Pour intégrer plus de zinc dans votre alimentation, privilégiez des aliments tels que :

• la viande rouge,
• les fruits de mer (particulièrement les huîtres),
• les légumineuses,
• les noix,
• les graines
• et les produits laitiers.

Pour ceux qui ont du mal à obtenir suffisamment de zinc par leur alimentation, des suppléments peuvent être envisagés, toujours sous conseil médical, comme par exemple le complexe Magnésiums-Zinc-L-théanine.